Как отметить Масленицу, не набрав лишний вес: провожаем зиму и считаем калории

Масленичные гуляния в Подольске: штурм крепости и сжигание чучела>>

Масленичный календарь

Масленица - древний обряд прощания с зимой и призывания весеннего солнца. Для этого наши предки пекли блины, а также устраивали различные массовые гуляния. Праздничное застолье продолжалось целую неделю, каждый день Масленицы имел свое назначение.

Так, понедельник считается днем встречи. В этот день было принято начинать печь блины, однако самый первый блин русские хозяюшки клали на окошко и предназначался он умершим родственникам. В этот же день было принято изготавливать и наряжать соломенную куклу - Масленицу. Вторник считался днем игр и плясок: взрослые наравне с детьми катались с горок и веселились. В среду тещи приглашали своих зятьев на блины, а в четверг было принято собираться с близкими и друзьями и шумно праздновать. В пятницу зятья угощали своих тещ блинами, а в субботу наступал черед невесток готовить угощение. Самый главный день в Масленичной неделе - воскресенье. Это последний праздничный день, и он сопровождался сжиганием соломенной куклы - Масленицы. На протяжении всей недели следовало есть блины, рыбу, однако не допускалось есть мясо. Также считалось, чем веселее проведешь эти дни, тем ярче и удачнее будут весна и лето.

Подольские сувениры: что привезти из города на память>>

Считаем калории

Гиф: сайт GIPHY

Масленица один из самых древних и любимых подольчанами праздников. Однако увлечение блинами может не лучшим образом отразиться на фигуре любой красавицы. Для того, чтобы соблюсти традиции и не отказать себе в удовольствии, придется считать калории и количество съеденных блинов. Лучше всего их употреблять в качестве десерта. Есть желательно не более трех, в противном случае следует уменьшить порцию основного блюда. Можно снизить калорийность блинов. Для этого лучше всего воздержаться от большого количества подсолнечного масла при жарке или вовсе отказаться от него. Также не следует блины мазать сливочным маслом, а вместо белой пшеничной муки высшего сорта можно выбрать муку более грубого помола, например, гречневую. При особо радикальном способе можно использовать воду вместо молока и отказаться от большого количества сахара. Начинки для блинов лучше выбирать как можно менее калорийные. Например, вместо семги с майонезом или варенья взять яблоки или нежирный творог.

Главное помнить, что все съеденное сегодня может значительно сказаться на фигуре завтра.

Как согреться в мороз: 6 быстрых способов>>

Режим дня

Для того чтобы не перегружать организм и избавиться от лишних калорий, следует соблюдать привычный режим дня. Воздержитесь от ночных перекусов и помните о правиле - последний прием пищи за несколько часов до сна. Также не следует объедаться с утра, чтобы затем пропустить обед и снова съесть двойную порцию на ужин. Завтракать лучше всего кашей, в обед съесть суп, а уже на второе пару блинов. На ужин - творог или несколько блинчиков без начинки. А если ночью захотелось снова есть, выпейте стакан кефира. Лучше всего питаться постепенно, как в обычный будничный день и ни в коем случае не переедать.

Морж со стажем Галина Пажетнова: «Мой возраст будто остановился»>>

Вода - залог здоровья

Можно выпивать за 20 минут перед каждым приемом пищи стакан воды. Не следует в праздничные дни употреблять сильногазированные и сладкие напитки. Пейте морс, кисель или компот. Главное требование - как можно меньше сахара. Лучше всего пить больше зеленого чая и различных отваров из трав. Таким образом, лишние калории не будут надолго задерживаться в организме, а зеленый чай поможет вывести из организма ненужные шлаки и токсины.

Фитнес-тренер: «После праздников тренировку нужно начать с легкой нагрузки»>>

Физические нагрузки

Гиф: сайт GIPHY

Чтобы фигура не пострадала во время Масленичной недели, следует не пренебрегать физическими нагрузками. Если нет возможности ходить в спортзал, выполняйте упражнения и дома. Главное - это необходимо делать регулярно, увеличивая время зарядки и интенсивность упражнения. Также полезно утром отправляться на пробежку. Можно заняться йогой или фитнесом. Откажитесь от общественного транспорта, поднимайтесь не на лифте, а пешком по лестнице. Помните, что не следует долго сидеть на одном месте.

Подольчане о зимних видах спорта: «Спорт воспитывает характер и веру в себя»>>

Место для приема пищи

Во время Масленичной недели прямо на улице пекут блины, поют песни, играют и развлекаются. Однако не стоит забывать о том, что на холоде можно даже не заметить, сколько блинов съедено. Лучше всего питаться только дома или другом помещении. А в ресторане следует спросить, из какого теста приготовлены блины, как делали начинку и так далее. Зная это, можно наиболее точно определить калорийность блюда.

Сноукайтинг, лазертаг и трициклы: как отдохнуть зимой в Подольске>>

Разгрузочные дни

После праздников, если все же не получилось держать себя в руках, можно устраивать разгрузочные дни. Как правило, их принцип таков: на протяжении нескольких дней необходимо ограничивать прием пищи до минимума, употребляя только отдельные продукты. Наиболее популярны кефирные дни, во время которых следует употреблять только кефир, яблочные - по тому же принципу, или другие. В любом случае разгрузочные дни могут помочь не только убрать лишние пару килограммов, но и вывести из организма все токсины.