В Подмосковье врачи дали советы по гигиене сна для семей

Сон — это сложный биологический процесс, во время которого восстанавливаются все системы организма. Для детей качественный отдых особенно важен, так как он влияет на развитие нервной системы и иммунитета. Взрослым полноценный сон необходим, чтобы сохранять работоспособность и ресурс для заботы о ребенке.

Специалисты рекомендуют формировать устойчивые ритуалы перед сном: теплая ванна, чтение книги или спокойная беседа помогают организму настроиться на отдых. В спальне важно поддерживать комфортную температуру и регулярно проветривать помещение. Темнота и тишина способствуют выработке мелатонина.

Врачи советуют отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку синий свет экранов затрудняет засыпание. Если ребенок плохо спит, проблему не стоит игнорировать, но и паниковать не нужно — иногда достаточно скорректировать режим дня или условия в комнате. Мамам также важно находить время для отдыха, в том числе ложиться спать одновременно с ребенком.

«Режим дня и гигиена сна — это основы крепкого иммунитета. Важно не только количество часов, проведенных в кровати, но и условия: отсутствие света от экранов за час до сна, прохладный воздух в спальне и соблюдение ритуалов засыпания. Хронический недосып матери ведет к снижению концентрации внимания и риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, а у детей провоцирует гиперактивность и быструю утомляемость», — отметила врач-педиатр НИКИ детства Ксения Гусарова.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев на съезде детских врачей отметил, что тема педиатрии крайне важна.

«Мы очень дорожим партнерством, очень стараемся узнать все передовое, что происходит в мире вообще и в частности. В зале присутствуют представители 40 регионов и 11 зарубежных стран. Очень приятно, что за нашей работой могут наблюдать дистанционно», — сказал Воробьев.