Как сдать нормы ГТО в Подольске

Подольск занимает второе место по числу участников движения ГТО>>

Возрастные группы

Согласно данным на официальном портале проекта «Готов к труду и обороне», комплекс включает в себя 11 ступеней в зависимости от возраста участника и 3 уровня сложности – на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия. В каждой ступени есть как обязательные дисциплины, так и программы на выбор. Нормативы по возрасту и полу можно узнать в специальном разделе на официальном сайте проекта>>

В 2016 году начался второй этап реализации мероприятий комплекса ГТО. Ближайшая сдача норм ГТО в Подольске будет проходить с 4 по 29 апреля. Участники смогут выполнить нормативы в официальном режиме, то есть, они смогут претендовать на получение знака отличия. Сдать нормы ГТО сможет население в возрасте от 6 до 29 лет (1-6 возрастные ступени), относящееся к категории обучающихся – школьники, студенты, магистры, бакалавры и другие.

Министерство спорта РФ подготовило календарь мероприятий на 2016 год, в рамках которых трудоспособное население также сможет выполнить нормативы комплекса ГТО в апробационном режиме.

Комплекс упражнений

Любому претенденту на знак отличия ГТО в обязательном порядке нужно сдать бег на 100 метров, бег на 3 минуты, подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири весом 16 килограммов, а также наклоны вперед.

Из испытаний по выбору предлагается: прыжок в длину с разбега или с места, метание спортивного снаряда весом 700 граммов, бег на лыжах на 5 километров или кросс на 5 километров по пересеченной местности, плавание на 50 метров, стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия, а также туристический поход на дистанцию 15 километров.

Как правильно выполнять те или иные упражнения, можно узнать на сайте проекта>>

Там выложены видеоролики с примерами бега на короткие и длинные дистанции, метания снаряда на дальность и метания теннисного мяча в цель, наклонов вперед и отжиманий, а также различных видов подтягиваний и прыжков.

Где сдать нормы ГТО

Пройти испытания можно в специальных центрах тестирования, которых в Подольске несколько.

В муниципальном учреждении дополнительного образования «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва «Лидер» по адресу улица Гайдара, дом 11а ответственным лицом является Олег Четвериков, телефон 8-496-763-89-19. В спортивном комплексе «Труд» по адресу улица Клемента Готвальда, дом 4 – Дмитрий Бобин, телефон 8-496-765-49-85.

Также тестирование будет проходить в некоторых образовательных учреждениях городского округа.

Шаг 1. Получение ID-номера

Чтобы стать участником программы по сдаче норм ГТО, нужно заполнить анкету на официальном сайте>>

Необходимо указать персональные данные и адрес электронной почты, на который придет письмо со ссылкой, по которой нужно перейти для получения идентификационного номера (ID).

ID-номер состоит из 11 цифр, первые две из которых – год начала участия в программе ГТО, следующие две – номер субъекта РФ, остальные семь цифр – персональный номер участника.

Благодаря уникальному ID-номеру можно записаться в ближайший центр тестирования для сдачи норм ГТО, а также просматривать свои результаты в режиме онлайн. Он позволит выполнить нормативы испытаний ГТО как в официальном, так и в тестовом режиме.

Шаг 2. Выбор центра тестирования

После получения ID-номера потенциальный участник сдачи норм ГТО сможет зайти в личный кабинет и ознакомиться с нормами комплекса на бронзовый, серебряный или золотой знаки отличия внутри своей возрастной категории, а затем выбрать центр тестирования.

Желающие подать заявление лично могут прийти в любой из центров тестирования и сделать заявку на участие. Здесь же можно получить консультацию специалистов.

Шаг 3. Подготовка

После регистрации необходимо в индивидуальном порядке начать подготовку к сдаче тех дисциплин, которые вы хотите сдать первыми. В зависимости от расписания, в выбранном центре можно в течение длительного периода выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной ступени.

Уроки по подготовке к сдаче норм ГТО проходят только в школах и вузах, работающим гражданам предстоит готовиться самостоятельно. Чтобы успешно пройти тестирование, нужно соблюдать правильный режим питания и сформировать индивидуальный график занятий. Специалисты рекомендуют посещать фитнес-центры несколько раз в неделю.

Шаг 4. Медосмотр

Непосредственно перед выполнением испытаний необходимо получить медицинский допуск. Школьники и студенты могут оформить его в школе или в студенческой поликлинике по результатам ежегодного медосмотра. Взрослым такую справку могут выдать в поликлинике по месту жительства после прохождения диспансеризации.

На официальном портале проекта «Готов к труду и обороне» отмечается, что при любом уровне подготовки выполнить все нормы ГТО за один день невозможно. Согласно медицинским требованиям, в день можно сдать не более 3-4 видов нормативов.

Шаг 5. Тестирование

Важным элементом прохождения испытаний комплекса ГТО является теоретическое тестирование. Каждому участнику предстоит пройти тест, который включает в себя 20 вопросов с четырьмя вариантами ответов.

Шаг 6. Выполнение нормативов

Каждому претенденту на знак отличия предстоит пройти разные виды испытаний, которые состоятся в назначенные дни в зависимости от графика центра тестирования, где принимаются те или иные нормы.

Завоевать золотой знак отличия непросто, так как его присвоение всегда происходит по нижней планке – если хотя бы один из видов испытаний будет «завален», то участнику присвоят именно этот уровень. Участников, успешно сдавших нормы ГТО, награждают дважды в год: по итогам осенне-зимнего и весенне-летнего периода.