пн, 21 января, 12:30
-6°C
В Подольске
Следи за жизнью в городе

Послепраздничная хандра: 10 советов, чтобы вернуться в рабочий режим

© pixabay.com, Anna-f

После длительных праздников вернуться к привычному режиму непросто: намного быстрее чувствуется усталость, а хорошего настроения как не бывало. Однако завершение январских каникул – не повод для хандры! Обозреватель «РИАМО в Подольске» собрала 10 простых советов, которые помогут прийти в себя после новогодних выходных и легко войти в рабочий ритм.

Как прийти в себя после новогодних праздников>>

Не опаздывать

©  сайт gifer.com

Обычно самое сложное – это первые два-три рабочих дня после продолжительных праздников. Облегчить себе возвращение к трудовым будням поможет небольшое усилие воли: не стоит опаздывать. Опоздания всегда несут лишь негатив и переживания.

Лучше делать наоборот – первые пару дней приходить на работу на 10-15 минут раньше обычного. Это дополнительное время стоит потратить на то, чтобы спокойно выпить чай или кофе, пообщаться с коллегами, собраться с мыслями и настроиться на рабочий лад.

Кстати, на пару дней можно отказаться от личного автомобиля и общественного транспорта и доезжать до работы на такси. Это доставит меньше дискомфорта, а значит, первые рабочие дни будут не такими утомительными и стрессовыми. А по дороге стоит послушать любимую музыку.

Мастер-класс: как приготовить раф-кофе>>

Не перегружаться

© pixabay.com, Free-Photos

После 10 праздничных выходных вернуться к привычному режиму работы непросто. Не стоит удивляться возникшей апатии и раздражительности, особенно если в первые же дни на вас навалилось множество рабочих задач. Организм уже успел отвыкнуть от такого ритма, так что даже от стандартной нагрузки возникает дискомфорт. Но отчаиваться не стоит!

Первые два-три рабочих дня лучше посвятить самым простым задачам: прочитать почту, разобрать бумаги, заказать канцтовары, наметить план на предстоящий год. Сложную работу рекомендуется перенести на следующую неделю, когда организм более-менее войдет в режим.

Также стоит прибраться на своем рабочем столе, убрать с него все лишнее и как-то украсить – например, повесить симпатичный календарик или мотивирующую картинку. Это поможет поднять настроение и настроиться на работу.

Кстати, не стоит замыкаться в себе: общение с коллегами тоже поможет войти в рабочий ритм. Можно обсудить прошедшие праздники и планы на следующие выходные и постепенно перейти к рабочим задачам. Наверняка найдется повод и посмеяться.

Советы офисным работникам: упражнения, режим дня, образ жизни>>

Режим сна

© pixabay.com, cuncon

Очень большую роль в возвращении к привычным будням играет режим сна. Важно спать каждый день не менее 7-8 часов. Как это сделать? Элементарно – ложиться раньше. Правда, многим будет тяжело заснуть в 10 часов вечера – отлично поможет прогулка на свежем воздухе, теплая ванна с ароматическими маслами, расслабляющая музыка, ромашковый чай.

Стоит помнить, что здоровый сон – залог хорошего настроения. Поэтому не стоит тратить свободное время в первые рабочие дни на просмотр телесериалов и сидение в соцсетях. Отдайте предпочтение чтению и общению с близкими – это успокоит нервную систему и настроит на отдых. Кстати, полезно придумать и собственный ритуал отхода ко сну, который поможет заснуть.

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»?>>

Полезные привычки

© pixabay.com, LuckyLife11

Заменить безделье на полезное времяпровождение довольно просто. Так, вместо просмотра телевизионных программ можно всей семьей собирать красочные пазлы, раскрашивать большие плакаты-раскраски, играть в настольные или подвижные игры.

Полезные привычки стоит культивировать. Прекрасным вариантом является семейное чтение книг, обсуждение прошедшего дня за чашечкой чая, просмотр классического кино. Совместное хобби объединяет семью, поэтому является очень хорошей и полезной привычкой.

Что посмотреть в кино в январе 2019: 15 лучших фильмов месяца>>

Отказ от вредных привычек

© pixabay.com, maxknoxvill

Новый год – это отличный повод избавиться от вредных привычек. К тому же отказ от алкоголя и курения благоприятно скажется на организме и наверняка поможет настроиться на рабочий процесс.

Кстати, к вредным привычкам относится и потребление нездоровой пищи – фастфуда, сладких газированных напитков, жирных жареных блюд. Все это вредит не только фигуре, но и общему состоянию организма и даже настроению. Так что не стоит поощрять свои слабости, а следует взять ответственность за собственное здоровье и хорошее настроение. Здоровое питание, правильный режим и регулярные физические нагрузки творят чудеса!

Фитнес-тренер: «После праздников тренировку нужно начать с легкой нагрузки»>>

Режим питания

© pixabay.com, yana_tik

Отметим и важность правильного режима питания. Череда праздничных застолий сильно сбивают его, но теперь нужно снова вернуться к привычному распорядку. Завтрак, обед и ужин должны быть примерно в одно и то же время, между ними стоит устраивать легкие перекусы. Рацион должен быть разнообразным: следует есть мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи.

Говорят, что правильное питание – всегда невкусное, но это заблуждение! Сегодня существует масса интересных и простых рецептов, которые помогут сделать из обычных и полезных ингредиентов поистине вкусные блюда.

Правильный режим питания поможет очистить организм и постепенно избавиться от «наеденных» за новогодние праздники килограммов. Вы почувствуете легкость и прилив сил.

Детокс после новогоднего застолья: советы и рецепты>>

Прогулки на свежем воздухе

© РИАМО в Люберцах, Виктория Рябикова

Обязательно нужно гулять на свежем воздухе. Дорога от дома до работы и обратно не считается, поэтому не стоит лениться и искать поводы остаться дома. Причем даже мороз – не помеха! Если за окном температура воздуха опустилась ниже привычного, нужно просто одеться потеплее и прогуляться хотя бы полчаса.

Стоит отметить, что ежедневные прогулки после работы или перед сном с близкими пойдут на пользу организму и помогут быстрее настроиться на рабочий лад. Также они укрепят иммунитет, что особенно важно зимой.

Очень полезна физическая активность на свежем воздухе. В выходные стоит достать коньки, лыжи, тюбинги и отправиться на каток, на горку, в парк. Даже простые, но регулярные упражнения на улице помогут прийти в форму и чувствовать себя заметно лучше.

Как выбрать коньки и тюбинги для взрослых>>

Общение с друзьями

© pixabay.com, rawpixel

Поднять настроение поможет общение с друзьями. Так, в свободное от работы время можно пойти с ними на каток, покататься на лыжах и даже отправиться в зимний лес на пикник. Не стоит пугаться: и в мороз можно отлично отдохнуть на свежем воздухе и приготовить вкусные блюда на гриле! Согреться помогут горячие напитки и веселые игры. На пикник можно взять и детей – они с удовольствием порезвятся и слепят снеговика.

Также вместе с друзьями можно отправиться на спектакль в театр, на выставку в музей, на познавательный или творческий мастер-класс. Не стоит проводить свободное время в четырех стенах, ведь каждый день в городе проходит масса интересных мероприятий!

Как правильно организовать пикник на природе>>

Побалуйте себя

© pixabay.com, TesaPhotography

Правильно начать новый год женщинам поможет небольшое преображение: модная стрижка, стильный маникюр, новая одежда. Это отличный вариант, чтобы побаловать себя и исполнить давнюю мечту о смене имиджа. А в первый выходной можно пойти в спа-салон и насладиться расслабляющим массажем и другими полезными процедурами.

Для мужчин отличным вариантом станет баня или сауна, куда стоит отправиться с семьей или друзьями. Расслабляющий пар, березовые веники и веселое общение пойдут на пользу, поднимут настроение и помогут справиться со стрессом.

Лакоманьяки Подольска: «Без маникюра я чувствую себя некомфортно»>>

Правильный настрой

© pixabay.com, rawpixel

И самое главное: всегда нужно помнить, что большую роль играет правильный настрой. Не стоит жалеть себя и искать тысячу поводов, чтобы остаться дома и продолжить «лениво-сонный» образ жизни. Гораздо лучше и продуктивнее настроиться на новые успехи, победы и высоты. Ведь новый год – это новые возможности! Пора поставить перед собой амбициозные цели и смело двинуться к их достижению.

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"

Актуальное

Другие СМИ